L’Ashtanga és el ioga dels 8 passos (on la pràctica física és només un d’ells). És el ioga més exigent a nivell físic i mental.
Suposa un repte diari per la teva pràctica i per al teu ego, tant al mat com a la vida.
El camí de l’autoconeixement, on la disciplina és un element clau.
T’enganxa i t’enriqueix, fent que et vulguis superar cada dia.
I, què és l’Ashtanga Vinyasa Yoga?
És un estil de ioga fluïd i dinàmic on les asanes s’enllacen unes amb altres a través de Vinyasas. Vinyasa vol dir “moviment sincronitzat amb la respiració”. Hi ha 3 sèries diferents:
- YOGA CHIKITSA: ioga “terapèutic” o Primera Sèrie, que desintoxica i alinea el cos.
- NADI SHODANA: purificació dels Nadis o Sèrie Intermitja, que purifica el sistema nerviós, obrint i netejant els canals d’energia.
- STHIRA BHAGA: la Sèrie de l’Estabilitat Divina o Sèrie Avançada (es divideix en 4 parts), requereix un gran nivell de flexibilitat i humilitat.
CARACTERÍSTIQUES ESSENCIALS DE L’ASHTANGA VINYASA:
- VINYASA: transició d’una postura a l’altra
- RESPIRACIÓ UJJAYI: tipus de pranayama que s’utilitza també en Vinyasa Yoga, on es tanca lleugerament la glotis, produïnt un so similar a les onades del mar.
- BANDHA: segells, contraccions en diferents punts del cos que permet dirigir i concentrar el prana (l’energia vital) en diferents punts per concentrar l’atenció i la força i protegir les articulacions.
- DRISHTI: la mirada, punts d’observació on portar l’atenció durant cada asana per mantenir la concentració, així mantenim la mirada cap a l’interior.
Beneficis de l’Ashtanga Vinyasa
- Augmente la flexibilitat i la força muscular.
- Estimula la funció dels òrgans inerns i desintoxica l’organisme.
- Millora la funció de les glàndules i equilibra el sistema hormonal.
- Alleuja l’estrès i l’anxietat.
- Millora la capacitat de concentració.
- Augmenta l’equilibri i el control.
- Potencia el sistema immunològic.
- Millora el sistema circulatori.
Els practicants rigorosos d’aquest tipus de ioga practiquen durant 6 dies a la setmana, realitzant sempre la mateixa seqüència, la qual cosa permet, a més d’una gran força i flexibilitat (tant física com mental), veure la ràpida evolució que es va fent en cada asana.
El precursor d’aquest estil de ioga va ser Pattabhi Jois, que va fundar la seva escola a Mysore (Índia), on els seus descendents continuen oferint classes a la seva Shala. Mysore és la ciutat per excel·lència de l’Ashtanga Vinyasa.
Cada dimecres a les 19h, el Centre Mandala ofereix una sessió d’Ashtanga Vinyasa via Zoom. Si vols participar, contacta’ns per rebre més informació!
Primera sèrie d’Ashtanga Vinyasa Yoga a l’Instagram de Mandala ioga:
Nova sessió de Vinyasa Flow pública a la pàgina de Youtube del Centre Mandala!
Vols rebre’n de noves cada setmana? Suma’t a la Família Mandala i rep 3 sessions setmanals diferents per poder iniciar-te o continuar la teva pràctica des de casa.
Confinats, però junts! No t’oblidis de tu!
El dissabte a les 10h tornem a practicar junts en directe a IGTV (Instagram TV).
Recorda que el video quedarà disponible durant 24h als stories d’Instagram, per si no has pogut veure’l en directe o vols repetir la sessió.
La sessió dura una hora i tots els nivells són benvinguts! Comparteix-ho amb qui creguis que li pot interessar, és gratuït!
Ens veiem al mat!
Namaste,
M.
![Contacta\](https://www.mandalaioga.com/wp-content/plugins/ultimate-social-media-icons/images/icons_theme/flat/flat_email.png "Contacta\"){kind=icon}
