Vinyasa Yoga - Mandala Ioga

Nyasa significa «col·locar», Vi vol dir «en un lloc determinat». Textualment seria «posar alguna cosa en algun lloc exacte».

En ioga, s’utilitza aquest terme per parlar d’un estil on es col·loca l’energia calòrica de la respiració Ujjayi en un punt determinat del cos a través de les asanes en moviment continu, per això se’n diu Flow (fluir).

I, què és el Vinyasa Flow?

Vinyasa és un sistema dinànmic de respiració i moviment. Cada moviment implica una inspiració o una expiració. Quan la respiració i el moviment s’uneixen, la sang s’escalfa produïnt suor. La sang es torna més fluïda, lleugera i la seva circulació millora, afavorint l’eliminació de toxines.

RESPIRACIÓ UJJAYI:

La respiració que es manté durant tota la seqüència, generant calor interna, ajuda a crear consciència de la pròpia respiració i a mantenir la concentració durant la pràctica. Converteix, així, la pràctica d’asanes en una meditació en moviment.

A l’inspirar, agafes impuls, t’omples, poses intenció (extensió del cos).

A l’expirar, deixes anar, et buides, t’alliberes i et relaxes (flexió del cos).

El so que produeix aquesta respiració es converteix en un mantra que t’acompanya durant tota la pràctica i t’ajuda a centrar la ment.

Beneficis del Vinyasa Yoga:

Augmente la flexibilitat i la força muscular.
La respiració conscient calma la ment, això alleuja l’estrès i l’anxietat.
El moviment constant d’una asana a l’altra permet eliminar pensaments recurrents que afecten la concentració, per tant, millora la capacitat de concentració.
Augmenta l’equilibri i la coordinació corporal.
Desintoxica el cos amb l’eliminació de toxines a través de la suor.
Afavoreix el son.
És considerada una disciplina cardiovascular.

Sessió de Vinyasa Yoga a l’Instagram de Mandala ioga:

Ver esta publicación en Instagram

Sessió de Vinyasa Flow (torsions)

Una publicación compartida de Mandala ioga (@centremandalaioga) el 16 May, 2020 a las 2:06 PDT

Nova sessió de Vinyasa Flow pública a la pàgina de Youtube del Centre Mandala!

Vols rebre’n de noves cada setmana? Suma’t a la Família Mandala i rep 3 sessions setmanals diferents per poder iniciar-te o continuar la teva pràctica des de casa.

Confinats, però junts! No t’oblidis de tu!