Chakra Flow

Viatja a través dels chakres amb el curs Chakra Flow de 7 setmanes per ubicar, entendre i desbloquejar els diferents centres d’energia que recorren el teu cos.

Chakra Flow és un curs de 7 setmanes, amb sessions online cada diumenge a les 10h, cada pràctica està dedicada a un chakra, des de l’arrel fins a la corona del cap, per treballar-lo energèticament i desbloquejar-lo.

Què són els chakres?

Els chakres són els centres d’energia per on flueix el prana, l’energia vital. En tenim 7, distribuïts al llarg de la columna vertebral, des del còccix fins la corona del cap.

Cadascun té associat un element, un color, un mantra i una qualitat.

L’hinduisme contempla que el prana és l’energia vital que impregna totes les formes de vida. Aquest alè vital flueix pel cos per diferents canals anoments nadis, i es concentra en 7 punts energètics: els chakres.

Quan un chakra està desequilibrat o bloquejat, el prana no pot circular de forma adequada, generant malestar, emocions negatives o fins i tot desequilibris de salut.

Els chakres s’encarreguen de l’equilibri del cos i la ment, creant una connexió entre el nostre jo emocional, orgànic, psicològic i espiritual.

 

txakra mandala ioga

Quins són els chakres?

Són 7 i es situen repartits entre la base del còccix i la corona del cap

1r chakra: Muladhara
  • Color: Vermell
  • Ubicació: Base del còccix
  • Element: Terra
  • Qualitat: Vitalitat i supervivència
  • Mantra: LAM

Està relacionat amb l’aparell digestiu i la columna vertebral, quan no es troba en equilibri, es pot sentir falta de vitalitat, mal d’esquena, fred, problemes sexuals, estrenyiment o agressivitat.

En equilibri ens sentim segurs i arrelats.

Durant aquesta pràctica del Chakra Flow la seqüència serà d’arrelament i connexió amb la Terra.

2n chakra: Svadhisthana
  • Color: Taronja
  • Ubicació: 4 dits per sota del melic
  • Element: Aigua
  • Qualitat: Plaer i creativitat
  • Mantra: VAM
Vinculat amb la part sexual, és el més intens a nivell emocional. Quan no està en equilibri, es poden sentir símptomes de depressió, asma, al·lèrgies, problemes d’alimentació o d’addicció.
 
En equilibri sentim benestar emocional i satisfacció amb nosaltres i l’entorn.
 
Aquesta sessió del Chakra Flow s’enfoca en l’enfortiment, la mobilitat i la flexibilitat dels malucs i els glutis, fluïnt en una seqüència creativa.
IMG_0325

3r chakra: Manipura
  • Color: Groc
  • Ubicació: Plexe solar
  • Element: Foc
  • Qualitat: Confiança, força i disciplina
  • Mantra: RAM

Vinculat amb l’aparell digestiu i els òrgans situats a l’abdomen, quan no està en equilibri pot generar nerviosisme o bloqueig mental.

En equilibri ens sentim motivats, resolutius i amb autoconfiança.

En aquesta sessió de Chakra Flow treballem postures de força i d’activació del core. Després de la sessió, la sensació serà d’empoderament i bona energia.

4t chakra: Anahata
  • Color: Verd
  • Ubicació: Pit
  • Element: Aire
  • Qualitat: Compassió, amor i felicitat
  • Mantra: YAM

Relacionat amb l’amor i la capacitat de perdonar. S’hi associen el cor, els pulmons, el fetge i el sistema immunològic. Quan no està equilibrat, pot generar pressió alta i problemes en les relacions.

En equilibri ens permet tenir una bona relació amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.

Aquesta sessió de Chakra Flow està dissenyada per obrir espatlles i pit, amb diferents backbends que anirem introduïnt de forma progressiva.

5è chakra: Vishuddha
  • Color: Blau
  • Ubicació: Coll
  • Element: Éter
  • Qualitat: Comunicació i organització
  • Mantra: HAM

Vinculat amb les cordes vocals, la gola i els pulmons, un desequilibri podria afavorir problemes hormonals i a la zona bucal.

Equilibrat, ens podem comunicar millor amb els altres i amb nosaltres mateixos.

En aquesta seqüència del Chakra Flow fluirem per diferents asanes on activem Jalandhara bandha, el segell del coll (ubicació del 5è chakra), jugarem amb alguns equilibris i invertides, totes opcionals i modificables.

6è chakra: Ajna
  • Color: Blau índigo
  • Ubicació: 3r ull
  • Element: Llum
  • Qualitat: Intuició i autorealització
  • Mantra: OM

Relacionat amb el sistema nerviós i endocrí. En desequilibri poc generar migranya o transtorns del son.

Equilibrat ens permet ser més intuitius, no acceptar ambients negatius o violents.

En aquesta sessió del Chakra Flow el ritme serà molt més pausat, amb postures de ioga restauratiu i acabant amb una sessió de ioga Nidra.

7è chakra: Sahasrara
  • Color: Violeta
  • Ubicació: Corona del cap
  • Element: Cap
  • Qualitat: Consciència
  • Mantra: AUM

Vinculat amb el despertar espiritual i la llibertat. En desequilibri pot produir depressió, dificulatat en l’aprenentatge i ser tancat de ment.

Equilibrat ens permet viure en l’ara, amb una forta confiança i pau interior.

En aquesta última sessió del Chakra Flow farem un recorregut per tots els chakres, acabant amb Sirsasana (equilibri sobre el cap) i Savasana, la relaxació final.

Copia de Sin título

Què és el curs Chakra Flow?

En el curs Chakra Flow he dissenyat set seqüències diferents de Vinyasa per poder treballar cada chakra en concret. 

Comprant el curs complet durant aquesta setmana, l’última sessió surt gratuïta.

La compra del curs complet permet accedir a la gravació de la sessió, així si algun dia no pots participar en directe, podràs fer la sessió en diferit.

Si reserves la teva plaça abans del 7 de març, amb el codi «mandala» obtindràs 5€ de descompte, no t’ho deixis perdre!

Classes presencials i/o online

Per fi s’ha aprovat l’esport com a activitat essencial, i tot i que no m’agrada considerar el ioga un esport, la normativa ho considera com a tal, per això no podíem obrir.

A partir del mes de març, podràs practicar al Centre Mandala de forma presencial, tot i que continuaran les opcions online, adaptant la pràctica a la teva situació.

Consulta els horaris i la disponibilitat, comparteix pràctica amb mi!

El teu espai de connexió, de moure el cos i calmar la ment.

Sessió de ioga a la cadira de 10 minuts en FRANCÈS! 

Gairebé totes les classes són en català, però també hi ha l’opció de fer-les en castellà, francès i anglès. T’interessen les sessions de ioga a la cadira? Passa’m feedback i ampliarem les classes!

7 classes gratuïtes de ioga per iniciar-te en la pràctica o agafar l’hàbit de practicar regularment.

Sessions curtes i variades adaptades a tots els nivells.

Ens veiem al mat!

Per a qualsevol dubte o per unir-te a la família Mandala, contacta’m i et respondré el més aviat possible.

No t’oblidis de tu! Continua la teva pràctica, allà on siguis.

T’abraço molt fort,

Ens veiem al mat!

Namaste,

Marina.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.