Has passat o estàs passant per una fase on et costa pujar damunt del mat? Calma, seu i respira, enamora’t del ioga de nou!
“Em frustro perquè no avanço”
“No en tinc ganes, no estic connectant”
“No tinc temps”
“M’enfado amb mi mateixa”
Potser et ressonen algunes d’aquestes frases. No et sentis culpable, ens passa a tots en algun punt de la nostra pràctica.
La pràctica de ioga, així com la vida, té diferents fases, i algunes èpoques ens sentim més connectades i necessitem seure al mat per deixar fluir cos i respiració, i d’altres sembla que el mat sigui el patíbul on ens torturen (i ens torturem) durant 75 minuts.
A mi també m'ha passat
No et sentis malament si t’has sentit o et sents així. Cada situació i cada cos és un món, i el camí del ioga no és una meta, és, doncs això, un camí. Amb les seves pedres i les seves pujades.
Moltes vegades passa de forma puntual, si estàs cansada o et falta energia, que les ganes de practicar són mínimes, però una vegada s’ha acabat la sessió, et preguntes: “com pot ser que no vulgués fer això, si m’ha donat la vida?”.
A mi, pesonalment, això em va passar quan vaig començar a impartir classes. Al començar a demostrar les sessions, confonia la classe que feia amb la meva auto-pràctica, (crec que és un error molt freqüent en els professors que comencen).
Llavors, quan intentava practicar a casa, sentia que no em quedava energia, pensava: “si et queden 5 classes per davant, ja faràs prou, oi?” MEEEEC. Error. Perquè no es tracta de quanta estona estàs en una asana, sinó d’aquell moment de qualitat en què connectes amb el teu interior.
Cal una pràctica de dues hores?
No hem de confondre pràctica de ioga amb entrenament. Relaxo una mica el concepte i torno a la base:
Pots seure al teu mat i portar tota l’atenció a la teva respiració durant uns minuts. Pots fer algunes postures des del terra, molt conscients i amb atenció plena a com et sents. Pots ser una salutació al sol. Pot ser una respiració en tres fases.
El que vull dir-te és, que una pràctica de ioga no ha de durar 60 o 75 o 30 minuts per considerar-se completa. Pots fer 5 minuts, si els fas conscientment. Però, si vols un truc per tornar-te a enamorat del ioga, fes aquests 5 minuts cada dia.
Una vegada més el concepte «ego» entra en joc. Què és l’ego i quin paper juga en la teva pràctica? És aquella veueta que et diu «ui, això no sortirà mai» o «mira, la del costat aixeca més la cama que tu».
Quan repeteixo una vegada i una altra que «deixem l’ego fora del mat o de la sala de ioga», em refereixo a fer callar aquesta veueta insistent, que res porta de bo.
Quin és el teu objectiu? Fer una postura en concret, o aquella sensació de després de savasana on et sents en pau i agraïda amb tu mateixa?
Enamora't del ioga
No perdis la rutina de dedicar-te uns minuts com a concepte de “període sabàtic de la pràctica”, prova a reduir el temps, però no la perdis. I a veure com et sents!
Potser un dia dediques cinc minuts a moure el cos, i l’endemà te’n vindran de gust 10. Potser al dia següent tornen a ser 5, no passa res. Fluir i adaptar-se a cada situació, així com la vida. Però seguir, en present. I així, a poc a poc, enamora’t del ioga de nou!
Si et sents en un període similar al que et comento, potser t’interessa fer un cop d’ull a aquest recull de 7 pràctiques de 10 minuts, totalment gratuït, per crear o reprendre l’hàbit de cuidar-te.
SEGON Retir de ioga a la Costa Brava!
A l’últim article t’explicava que el mes de maig marxem de retir en una preciosa casa rural al cor de l’Alt Empordà amb la Mai Altkorn i l’Arantxa Barbosa.
Bé, el retir en menys de 7 dies es va omplir amb persones precioses i molt bona energia, i no ens creiem la bona rebuda que ha tingut!
Com que algunes persones es van quedar sense plaça, i això no pot ser, em fa molt molt feliç anunciar que OBRIM UN SEGON RETIR! El cap de setmana de l’11 al 13 de juny tornem a la caseta rural.
Al retir hi haurà pràctiques d’Ashtanga Vinyasa i Yin Yoga, tallers d’oberture de malucs, de backbends i de postures invertides.
Tots els àpats seran casolans i amb productes vegans by Arantxa Barbosa, que també ens farà un taller de cuina!
Això i moltes sorpreses més, per passar un fantàstic cap de setmana a la Costa Brava.
Ja està complet al 50%! Véns?
Vacances de primavera
Del 30 de març al 5 d’abril el Centre Mandala ioga romandrà tancat per vacances.
La sessió del Chakra Flow de diumenge 4 es mantindrà, però les sessions entre setmana no es faran. Per tal de poder mantenir la teva pràctica durant aquells dies, he preparat un recull de 3 sessions online que podràs fer quan i a on vulguis.
Els alumnes de Mandala tindreu accés gratuït a aquestes 3 sessions: Vinyasa, Hatha Vinyasa i Yin. Rebràs el codi de descompte a través de l’app.
Tothom qui vulgui podrà comprar aquest pack i gaudir de tres sessions completes i guiades per seguir practicant durant les vacances.
Chakra Flow
Ja som un bon grup compartint pràctica els diumenges, aprenent sobre els chakres i com activar-los.
Aquest diumenge 28 treballarem el 3r chakra, Manipura. Durant la sessió farem una introducció teòrica seguint el manual que he preparat pel curs, i després compartirem una pràctica de Vinyasa enfocada en aquest chakra.
Encara pots formar part de la família i realitzar el curs sencer! Tindràs accés a les gravacions de les sessions, per fer-les en diferit o repetir-les quan vulguis.
Per a qualsevol dubte o per unir-te a la família Mandala, contacta’m i et respondré el més aviat possible.
No t’oblidis de tu! Continua la teva pràctica, allà on siguis.
T’abraço molt fort,
Ens veiem al mat!
Namaste,
Marina.
Classes presencials i/o online
Per fi s’ha aprovat l’esport com a activitat essencial, i tot i que no m’agrada considerar el ioga un esport, la normativa ho considera com a tal, per això no podíem obrir.
El mes d’abril seguim oferint sessions presencials i online, amb opció de combinar-les, per tal d’adaptar la pràdctica a cada situació.
Consulta els horaris i la disponibilitat, comparteix pràctica amb mi!
El teu espai de connexió, de moure el cos i calmar la ment.
Ja tenim app de reserves!
Si ets professor de ioga, pilates, gimnàs o fisio i estàs interessat/da en una app de gestió, contacta’m i et facilitaré informació i descomptes!
7 classes gratuïtes de ioga per iniciar-te en la pràctica o agafar l’hàbit de practicar regularment.
Sessions curtes i variades adaptades a tots els nivells.
Ens veiem al mat!
![Contacta\](https://www.mandalaioga.com/wp-content/plugins/ultimate-social-media-icons/images/icons_theme/flat/flat_email.png "Contacta\"){kind=icon}
